【可愛いだけじゃない！春の果物】
素敵な笑顔でお過ごしでしょうか？エシカルローザの角屋由華でございます。いつもご覧いただき心より感謝申し上げます。
昨日から、春が旬で美肌効果のある野菜・果物や食べ方のポイントを紹介してきました。2日目の本日は「春の果物」がテーマです。
春に旬を迎える果物は、手軽にビタミンを摂取できる美肌の味方です。
・いちごは、コラーゲン生成を助け、肌のハリをキープするビタミンCが豊富です。抗酸化作用のあるポリフェノールも含まれており、肌の老化を防ぐ効果があります。ヨーグルトと一緒に食べると、腸内環境も整い、相乗効果が期待できます。
・柑橘類（デコポン・はっさく・甘夏など）は、シミやくすみを防ぐ効果のある、ビタミンCとクエン酸が豊富です。酸味が気になる場合は、蜂蜜をかけて食べると、まろやかさが加わり、食べやすくなります。
・キウイ（グリーン・ゴールド）は、乾燥を防ぎ、肌のキメを整えるビタミンCとビタミンEが豊富です。朝食やスムージーに取り入れやすく、手軽に栄養補給ができる果物です。キウイの皮にも栄養が詰まっているので、無駄なく食べることができます。
・さくらんぼは、肌のターンオーバーを促進し、くすみを改善するアントシアニンや鉄分を多く含んでいます。少量でも栄養価が高く、デザートとしても楽しめます。甘酸っぱい味が春にぴったりです。
・パイナップルは、角質ケアをサポートし、透明感のある肌へ導くビタミンCが豊富です。また、パイナップルに含まれるブロメラインは、消化を助け、腸内環境を整える作用もあります。生のままで食べるのが一番効果的です。
春は果物が豊富に出回る季節です。これらの美肌効果のある果物を上手に取り入れて、内側からのケアを心がけましょう。
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