【女性特有の痛みを和らげる】
素敵な笑顔でお過ごしでしょうか？エシカルローザの角屋由華でございます。いつもご覧いただき心より感謝申し上げます。
生理痛で欠勤する方から相談を受けました。サロンのお客様やスタッフの中にも、ひどい生理痛で仕事を休む方がいらっしゃいますよね。女性ならではのつらい悩みだと思います。特に若いお客様や学生さんから「どうしたら楽になりますか？」と質問を受けることが多いです。実は私も学生時代、ひどい腹痛で『お母さ～ん！救急車呼んで！お腹痛くて死にそう！』なんて叫んでいた時期もあり、嘔吐を伴う痛みに苦しんだこともありました。
そこで、私が実践している生理痛解消法をご紹介します。
1. お尻の筋肉をやさしくほぐす
お尻の筋肉をほぐすことで、骨盤周りの血流が改善され、痛みが和らぎます。指圧やマッサージで、筋肉を緩めてみてください。
2. 足首～つま先を温める
足元を温めることで、全身の血行が促進され、痛みが軽減します。冬場の冷えが悪化する前に、足元をしっかり温めることをお勧めします。
3. 身体を冷やす食材は避ける
特に夏の生野菜や果物、コーヒーなどは身体を冷やしがち。代わりに、温かい飲み物や料理を選ぶことで、内臓を温めて、痛みを緩和します。
4. 仙骨（尾てい骨の少し上）を温める
仙骨部分を温めることが効果的です。ホットパッドや温熱マットを使うと良いでしょう。リラックスしながら温めることで、体全体が温まり、痛みが和らぎます。
5. マッサージを行う
以下のツボを押すことで、血行促進や痛み軽減が期待できます：
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三陰交（内くるぶしから指4本分）
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血海（内膝横、指3本分）
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三里（外膝下）
これらのツボは、簡単に自宅でできるセルフケアとしておすすめです。
6. ストレスをため過ぎない
生理痛はストレスにも影響されます。忙しい日常の中でも、リラックスできる時間を作り、心を落ち着けることが大切です。私自身も、ヨガや深呼吸でストレスを減らすよう心がけています。
私の場合は、漢方薬と併用して約2年かかりましたが、少しずつ改善しました。生理痛は季節の変わり目にひどくなることが多いので、特にその時期は体調に気をつけるようにしています。
エシカルローザでは、心と体の健康をサポートする商品を取り扱っています。体調管理にも役立つアイテムを取り入れ、日常のケアをしっかり行っていきましょう。心身のケアが、毎日の美しさと健康に繋がります。
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